成功体験のコツとは？:あがり症克服講座

あがり症を克服するために困難な状況に立ち向かう際、いくつか覚えておかなければならないことがあります。

まず、置かれている状況に集中することです。
その状況に意識を集中し、自分の不安に気をとられないようにします。
たとえ、大きな不安を感じていたとしても、他人は恐らくそのことには気づいていないはずだ、ということも頭に入れておきましょう。
苦手な状況に立ち向かったあと、些細なことでくよくよと悩まずに、立ち向かうことができたということを誇りに思うことが大切です。
その後、次回はどのようにしたらよいのかをじっくり考えましょう。

困難な状況に立ち向かう際に同時進行で行っておきたいことは、今の生活を変えてみることです。
あがり症を克服する過程で、自分の生活状況を見直し、生活内容を変化させるのです。
具体的にどのようなことをしたらいいのでしょうか。
例えば、長い期間音信不通であった旧友に電話をしてみる、というのはどうでしょうか。
また、親しい人を自宅に招いてみたり、買い物をする際に、お店の人と雑談を交わしてみたりしましょう。
他人の目線を気にせずに、堂々とした態度で歩いてみることもいいでしょう。

小さなことの積み重ねが、結果的にあがり症を克服することにつながるようです。
どのようなことでも構わないので、実際に行動できるように、具体的に計画してみましょう。
この時、最初から難しい目標を立てずに、まずは簡単なことから挑戦し、しだいに難しくしていくことが大切です。

対人恐怖症
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... の紹介をするためのものではない旨、書いてありました。私に必要なのは、自分の力でどうやって症状を克服 ... いる事は、あがり症な ... です。週に２日だけしか講義はないのですが、その準備のほか、締切りまでにいかに論文類を仕上げるかはもう絶望的な状況 ...
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