エクスポージャー法：あがり症克服講座

あがり症を克服するにはエクスポージャー法は大変有効な方法で、「あがり症」を治療する専門家たちも、この方法の重要性を認めています。

→続きを読む：エクスポージャー法はあがり症克服に有効です。

エクスポージャーは時間をかけて十分に行うことが大切です。
あがってしまうという不安がやわらいでいくまで、20分以上かかるといわれており、短時間で済むものではありません。

→続きを読む：エクスポージャー法の継続について

エクスポージャー法であがり症を克服したい人には、いくつかの注意点があります。
まず、エクスポージャー法を実践している最中に感じる不安は、最初は耐え難いほどつらいものであると思います。
しかし、この苦痛はいつか必ず和らいでいく、ということを忘れてはなりません。
このことを肝に命じながら、あがり症の克服に取り組みましょう。

→続きを読む：エクスポージャー法であがり症を克服する時のつらさ

エクスポージャー法であがり症の克服に取り組む際、エクスポージャーを行った後は、その結果を細かく評価することが大切になってきます。
結果を細かく評価して、あがり症を段階に分けて克服していくのです。
この時、最初の目標を決して高くしすぎず、段階的に上げていくことが重要になってきます。

→続きを読む：エクスポージャー法の結果評価

エクスポージャー法の前段階の準備において、問題点をはっきりさせて難易度順に並べ替えることは、あがり症の克服への第一歩となります。

→続きを読む：エクスポージャー法準備追記１

エクスポージャー法であがり症を克服するためには、まず問題点をはっきりさせることが大切になってきます。

→続きを読む：あがり症克服エクスポージャー法の準備

あがり症は克服出来る！あがり症克服の準備から心理療法、薬物療法、エクスポージャー法や実践への心構えなど解説。