冷え性と運動
冷え性を改善するには、毎日の生活を見直してみることが大切だ。
バランスの良い食事をとることが重要だ。しかしながらそれと同じように重要なことに、適度な運動がある。
冷え性の人は、血液を循環させる力が弱くなっている。
運動には、血液を送り出すポンプを強くし、血液の循環を良くする効果があるのだ。
血液を送り出すポンプとは、心臓と、足の筋肉だ。
足の筋肉がポンプ？と何だか不思議だ。しかしながら心臓が血液を送り出すと、足の筋肉が収縮して上半身に血液を送り返すのだ。
運動不足の人は、この２つのポンプの力が弱くなって血行が悪くなってしまう。
さらに、冷えた体を温めるのは、筋肉の働きによるもの。
寒いと体がブルブル震えよね。これは、筋肉が体を温めるために自然に動いている。
全身の筋肉の７割が足の筋肉と言われていが、運動不足で筋肉量が少ない状態では、いくら厚着をしていても体がなかなか温まりません。
運動して、血液循環を促し、温まりやすい体を作ることが、冷え性改善につながるのだ。
運動には色々なものがあるが、ハードなものでなくても十分に効果がある。
毎日の生活の中で、少し歩く量を増やしたり、仕事や家事の合間に簡単なストレッチをしたりしてみよう。
さらに、就寝前にストレッチをすると、血行が良くなって体温が上がり、質のよい睡眠をとることができる。
寒くてなかなか寝付けない、という人は、是非試してみて下さい。
こちらのページに関連する情報を載せているサイトやブログをご紹介しています。
冷え性 対策|冷え性と不妊の関係
不妊症の解消には、子宮や卵巣の血流をよくするのが一番。そのために最も効果のある簡単な運動やストレッチを紹介します
http://www.excefk.com/
冷え性といえば - All About
男性に比べて、圧倒的に女性に多いといわれる冷え性。今回は、ぽかぽか体質になって肌コンディションも高める冬の冷え ... 寒さが苦手な貴女、ちょいヨガで冷え性改善 寒いときに運動するのが苦手な貴女は、お仕事や家事の合間に、ちょいヨガでちょいヨガ ...
http://tag.allabout.co.jp/000738000000000000/
冷え性対策と不妊克服 保温 服装
冷え性の対策 > 冷え性対策/運動編 冷え性対策/服装編 ... 不妊症と冷え性の密接な関係でも述べたように、子宮や卵巣など生殖器のある下半身は
http://www.excefk.com/
冷え性：撃退のコツ 衣食住の一工夫と運動で
寒さが一段と厳しい季節。「手足や全身が冷えてつらい」「カイロや電気毛布が手放せない」など、冷え症に悩む人も多いだろう。「万病のもと」とも言われる冷え症は、他の病気を悪化させたり、頭痛や腰痛、疲労感
http://mainichi.jp/life/health/news/
【冷え性のセルフケア】 花王 ロリエ
運動とマッサージ ... はありませんが、東洋医学では血液の流れがとどこおっている状態を「血の道症」と呼び、れっきとした病気とされています。 冷え性に ...
http://www.kao.co.jp/laurier/health/010/
冷え性
特に 女性では過半数以上が「冷え」で悩んでいるとも言われます。 「冷え性」を防ぐためには 運動や入浴などで血行をよくすることも必要ですが それ以外に食事の改善も必要となります
http://www2.neweb.ne.jp/wc/hooko/
負けてたまるか！冷え性と仲良くつきあいましょう
「負けてたまるか！冷え性と仲良く」 冷え性と言ってあきらめてませんか ... 冷え性あっち行け！体操・運動 冷え性、ですから、あたためましょう！（笑
http://www.biwa.ne.jp/~hykw5104/hokenshitsu/
カテゴリー：冷え性 改善
