冷え性に良いストレッチ運動
冷え性を改善するには、バランスの良い食事と適度な運動が大切だ。
適度な運動といっても、日々忙しくしているとそんな時間はゆっくりとれない、という人も多い。
お家の中でも手軽に簡単にできる運動として、ストレッチ運動を始めてみよう。
すぐに結果を求めようとはせず、毎日地道に続けていくことで、冷え性は徐々に改善していく。
簡単な足の運動だ。
①両手を頭の後ろで組み、両足は肩幅より少し開いた状態で立つ。
②背筋を伸ばして、息を吸いながらしゃがみ、吐きながら立つ。
③ゆっくり５～10回程度繰り返す。
時々休憩しながら、無理をせず続けましょう。
胸はなるべく前に出し、顔は正面を見るようにする。
骨盤の歪みを治す効果もある。
もっと簡単に、台所に立ちながらでもできる運動もある。
①両足を少し開いた状態で立つ。
②かかとをゆっくり上げ下げする。
③最初はゆっくり、徐所にスピードアップしていく。
他のスクワット運動と合わせて交互に行っても良い。
デスクで仕事をしている人は、なかなか立ち上がっての運動は難しい。
座りながらでもできるストレッチもある。
①座ったままの状態で、足を床に水平に上げ。上げられない時は、そのままでもＯＫだ。
②足の指を内側に曲げてグー、指を広げてパー、グーパーグーパーと繰り返す。
この他、つま先を上に向けたり、足首を回したりするだけでも効果的だ。
座っている姿勢が多いから、時間がないから、と運動はムリと諦めずに、こうしたちょっとした事でも冷え性は改善できる。
少し気分転換したい時など、積極的に行ってみて下さい。
こちらのページに関連する情報を載せているサイトやブログをご紹介しています。
冷え性対策と不妊克服 保温 服装
冷え性の対策 > 冷え性対策/運動編 冷え性対策/服装編 ... であっても素足で過ごしていると知らず知らずのうちに身体は冷え性に…。 できるだけはかないほうが良い ... やむをえない場合は後でマッサージやストレッチをするとか
http://www.excefk.com/
小顔ストレッチ口コミ : 小顔ストレッチ
■甘いもの好きで痩せられない人！食べて良いです†（付録 ... ためにオススメ！ 腰痛や肩凝り、冷え性などには、ストレッチ運動が効果的。「うれっこストレッチングＥＸ」はたった90秒乗るだけ ...
http://einfo.jpn.org/kogaoy/
ウォーキング - 冷え性改善研究所
冷え性改善研究所は、身体のつらい冷え性の原因を探り、冷え性に ... をかけず、さらに長時間続けれるような有酸素運動をすると良いでしょう。 そこであげられる代表的な運動 ... また運動前、後のストレッチは忘れずに行いましょう
http://www.garafaku.com/cold/03reform/
冷え性| 健康Salad
冷え性のことなら「健康サラダ」。冷え性対策ストレッチなどを紹介 ... 運動と疲労 睡眠 飲酒・喫煙 花粉症 ケガ・応急手当 代替医療 医療制度・統計データ ... 正しく知ろうジェネリック医薬品。良い点・課題の両面から現役医師が解説
http://www.k-salad.com/sick/
冷え性・むくみ解消ストレッチ | 健康Salad
むくみ・冷え性の方に、自分で出来るカンタン＆即効エクササイズをご紹介 冷え性・むくみ解消ストレッチ ... 正しく知ろうジェネリック医薬品。良い点・課題の両面から現役医師が解説
http://www.k-salad.com/life/care/
ストレッチと組み合わせれば効果倍増！柔軟性回復 ...
ここで紹介するストレッチ体操・ストレッチ運動は、gooupのヘルス ... Ｑ：プチパッチシールはいつまで使い続ければ良いの？ Ａ：プチパッチシールなどのgooupヘルスケア製品を使いながらストレッチや ... 冷え性・生理痛 二通りの便秘を治す 肝臓機能の回復と保護
http://kintrex.gooup.com/
カテゴリー：冷え性 改善
