骨盤の歪みを改善しよう
骨盤が歪んでいると、体に様々な悪影響を及ぼす。
冷え性や、肌荒れ、生理痛や不妊など、女性は特に気をつけたいことばかりだ。
骨盤の歪みは、早めに改善する必要があるが、自分では歪んでいるのかどうかって、なかなか分かりにくい。
お家で簡単にチェックしてみる方法がある。
お風呂に入る前に、鏡で自分の姿を見てみよう。
ウエストのくびれ位置、肩の高さは左右対称だろうか？
ずれていたら、骨盤の歪みによる可能性が大きい。
さらに、仰向けに寝て足の力を抜き、足の開き具合が左右で違っている場合も骨盤の歪みによる可能性がある。
さらに、下半身が太りやすい人も、骨盤が歪んでいる人が多い。
骨盤の歪みを改善して、下半身太りを解消しよう。
骨盤の歪みを直すには、ストレッチなどが効果的だ。しかしながら日常生活の中でもちょっと気をつければ、骨盤の歪みを矯正することができる。
骨盤の歪みは、筋力の衰えが原因にもなるので、腹筋を日頃から意識するようにしよう。
気づいた時に複式呼吸をしたり、腹筋を動かすことを心がけましょう。
利き手はない方の手を使うことも大切だ。
利き手ばかり使っていると、そちらの側に歪みが生じてくる。
足も同様に、効き足ではない方も意識的に使うようにしよう。
正しい姿勢を心がけることが、やはり一番大切だ。
背筋を伸ばして、座る時もイスに深く腰掛けるようにし、足は組まないようにしよう。
寝る時の姿勢も大切だ。
横向きでないと眠れない、という人もいるかもしれないが、骨盤を矯正するためには、仰向けの姿勢が一番良い。
できるだけ、仰向けを心がけてみよう。
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