冷え性が引き起こす『むくみ』を改善するには？
冷え性が原因で体の調子を崩すことも多い。
冬になると足がむくみやすい、という場合も冷え性が原因であることが多いようだ。
実は、むくみは大きく冷え性と関係している。
よく耳にする「むくみ」だが、むくみとはどういった症状をさすのだろうか？
むくみは、血液や体液の循環が悪くなって、皮下に余分な水分がたまっている状態のことをいう。
冷え性は血液の循環が悪くなっている状態から起こるものなので、冷え性である人は、むくみやすい体質だということを知っておこう。
特にむくむことが多いのは足だ。
体の中心部から送られてきた血液が足へと流れ、上に押し返す力が弱くなるために起こりやすくなる。
ブーツのチャックが上がらなくなったり、くつ下の跡がついていたりと、むくみって本当にイヤだ。
むくみを放置しておくと、セルライトという恐ろしい脂肪となり、ダイエットをしても簡単にとることができなくなってしまい。
このような事にならないためにも、むくみを感じたら改善する方法を考えよう。
むくみ改善には、以下のような方法がある。
・マッサージをする
・一定の姿勢はとらない
・運動して筋肉をつける
・カリウム、カルシウム、マグネシウムなどの栄養素をとる
むくみがひどい時は、眠る時に足を上にして眠るようにしよう。
さらに、長時間同じ姿勢は、むくみを起こす原因になる。
デスクワークで、どうしても動くことができない、という人は、座ったままの姿勢でも時々足を水平にして動かしてやりましょう。
つま先を上に向けたり、足首を回してやったりするだけでもむくみ改善に効果がある。
むくみを改善できる食べ物としては、利尿作用のあるキュウリやスイカ、冬瓜、カリウムを多く含むバナナなどがあげられる。
小豆も利尿作用があるサポニンが多く含まれていて、むくみには効果的だと言われている食材だ。
日常のちょっとした心がけで、むくみは解消できるのだ。
仕方ないもの、と放置せず、早めに対策するようにしよう。
こちらのページに関連する情報を載せているサイトやブログをご紹介しています。
ispotコラム - 【冷え性にサヨナラ！】 冷え性と ...
『冷え性にサヨナラ！』をテーマにビューティーメイト星ケ丘整体の榊原先生が語る！冷え性にサヨナラ！を徹底紹介
http://salon.ispot.jp/doctor/goodbyecold/bmate/
冷え性とむくみの関係
冷え性とむくみの関係 ... 足のむくみと冷え性は一見全く無関係のように思ってしまうのではないでしょうか
http://normals.velvet.jp/2007/10/
冷え性/むくみ/貧血/便秘/夏ばて - ［女性の健康］All ...
女性の悩みといえば冷え性、むくみ、貧血、便秘、夏ばて。どれも病気ではないだけに解決が難しいのが特徴。少しでもお悩み解消になればというサイトです
http://allabout.co.jp/health/womenshealth/subject/
冷え性、むくみ - ［女性の健康］All About(1/2)
これぞまさに女性特有のなやみ、冷え性、むくみ。原因は？症状は？みんなどうやって改善しているのかな。
http://allabout.co.jp/health/womenshealth/subject/
【整体・マッサージ】冷え性とむくみ/整体 ...
【整体・マッサージ】冷え性とむくみ。東京都渋谷区にある整体・マッサージのサロンリラクリズムです。雑誌やtvでも紹介された整体・マッサージをぜひご体験ください
http://www.relaku.com/helth/
冷え性とむくみの解消法 - Yahoo!知恵袋
Yahoo!知恵袋に投稿された知識から を [ 検索オプション ] すべての質問 「病気、症状、ヘルスケア」に関する質問
http://rd.yahoo.co.jp/rss/l/knowledge/search/
カテゴリー：冷え性 改善
