冷え性改善に、熱いお湯好きなひとのための効果的な入浴法。
冷え性改善には、ぬるめのお湯にゆっくりつかる「半身浴」が良いと言われている。
しかしながら熱いお湯が好き、という人もいる。
健康の為にはあまり熱いお湯がすきなのはよろしくないようだが、ここで熱いお湯が好きな人でも冷え症に効果的な入浴方法があるので試してみてはいかがだろうか？
その入浴方法とは「温冷浴」。
温冷浴とは、熱いお湯と冷たい水を交互に浴びる入浴法だ。
半身浴は、体の芯までしっかり温めて新陳代謝と血液の循環を良くし、冷え性を改善するが、温冷浴は、血管を収縮させて熱を閉じ込めて、体の保温効果をアップする。
冷え性の人は、しっかりお風呂で温まっても、すぐに体が冷えてきてしまう。
これは、温まって広がった血管が、湯上り後もずっと広がったままでいるために、体内の熱がどんどん放出されてしまうためだ。
温冷浴は、広がった血管に冷たい水をかけて血管を収縮させ、熱を閉じ込めた状態にして、温かさを持続させるというわけだ。
サウナに入ると、隣に水風呂が置いてある。
これも、温冷浴と同じ原理だ。サウナで温めた体の熱を、冷水に入る事によって体内に蓄積させるのだ。
温冷浴の方法は、まず、熱めのお湯に３分ほどつかりる。
体に負担のかからないよう、半身浴か腰湯にしておこう。
次に浴槽から出て、手や足に冷水を10秒間ずつ、３、４回繰り返しかける。
再度お風呂に入り１分、次に冷水、という感じでこれを７回程繰り返す。
夏場は、冷水でも気持ちが良い。
しかしながら冬場は冷水では辛い。
無理をせず、最初は冷水にお湯を混ぜて、慣れてきたら少しずつ冷たくしていこう。
温冷浴は、自律神経の調整機能を整える効果もあるので、低血圧の改善にも良い。
体の調子が良い時に、一度試してみて下さい。
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カテゴリー：冷え性 改善
