冷え性に効果のある『足湯』の一般的な入り方。
前回の続きだが、足湯も十分冷え症には効果がある。もちろん、ゆっくりお風呂に入れるならそちらでよいのだが。
足湯はもうすでに知っているひとも多いだろうが、その入り方によっても効果が違ってくる。
ここで一般的な足湯の入り方をご紹介したいと思う。
最初は足湯に必要な道具をそろえる。
バケツ、イス、タオル、敷物、お湯をつぎ足すためのポットややかんも必要だ。
その他に、湯温計があると便利だ。
好きな人は入浴剤を使っても冷え性に効果を期待できるので良い。
道具をそろえたら、バケツに40度前後のお湯を入れる。
お湯の深さはふくらはぎの真ん中くらいまで、20cm程度が良いだろう。
入浴剤を使いたい人は入れて、そのまま最低でも10分～20分程度、足をつけておく。
足湯中は、足し湯をしながら、お湯の温度に気をつけるようにして下さい。
お湯が冷めてしまうと効果がないので、常に40度前後を保つようにしよう。
お湯の中で足の指や足首を動かすと、さらに血液の循環が良くなる。
足湯の後は、しっかりと水分を拭き取って、すぐに靴下を履いて保温しよう。
寝る前に足湯を行い、そのまま布団に入ってしまっても良い。
お湯の後片付けが面倒だし、お湯の温度を調節するのはちょっと大変そう・・と思う人も多い。
足湯を手軽にできる、「足湯機」というものがある。
足湯機にも色々あり、マッサージ機能がついたものなどもあるが、お湯の温度を調節してくれるところが何より便利だ。
機械にまかせておけば良いので、よりリラックスできそうだ。
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